道家养生功法之——灵动颤抖功要领：女人养生秘诀 1、甩手治失眠 每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此方法练好神经衰弱、失眠、健忘等症状。 具体方法：马步，十趾轻轻抓地，……91简单网（www.91fafa.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解你之惑！

女人养生秘诀

    1、甩手治失眠

    每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此方法练好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

    具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

    2、抖身治慢性病

    抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

    具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤韩丽抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3~5分钟，亦可适当延长。（四）

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